TIN TỨC

Bài tập giúp thon gọn vòng eo siêu nhanh

Để giảm vài cm vòng 2 đòi hỏi phải tập thể dục theo chế độ nghiêm ngặt. Tuy nhiên, với những bài tập thể dục thẩm mỹ chuyên sâu thì việc giảm béo bụng không còn là chuyện "bất khả thi" như nhiều chị em lo lắng. Giảm cân bằng cách luyện tập thể dục vừa làm tăng sức khỏe, độ dẻo dai cơ thể mà còn giúp bạn giữ nét trẻ trung của thanh xuân. Theo các nghiên cứu thì tập thể dục cũng là cách giảm cân khoa học nhất . Có điều, bạn phải tập đúng kỹ thuật, kiên trì và đều đặn.

Bài tập giải phóng mỡ ở bụng và đùi này rất dễ dàng, về cơ bản chỉ là những chuỗi vận động ở 2 chân nhằm ép cơ bụng sản sinh năng lượng, đốt cháy các tế bào chất béo. Để đạt hiệu quả cao, bạn nên tập 1 giờ/ngày vào cả sáng và tối.

Chuẩn bị:

1 bộ quần áo tập thể dục
1 tấm thảm lót sàn (loại mềm để tránh gây thương tổn cho da bạn)
1 đôi giày thể thao

Thực hiện:

Động tác 1

- Nằm nghiêng người, chống 1 tay lên đầu

2 động tác 'siêu' giảm mỡ vòng eo - 1
Nâng gối lên ép sát cơ bụng.

- Đá chân về phía trước nhịp nhàng

- Co gối, đạp chân nhẹ nhàng

2 động tác 'siêu' giảm mỡ vòng eo - 2
Xoay chân thành vòng tròn.

- Đá vòng ngược lại như đạp xe

- Xoay chân theo vòng tròn

- Xoay chân vòng rộng hơn

Động tác 2

- Gập gối vuông góc, nâng mạnh về trước mặt

2 động tác 'siêu' giảm mỡ vòng eo - 3
Vắt 1 chân lên gối, tay giữ đùi, thả lỏng.

- Nằm ngửa, vắt 1 chân lên gối, tay giữ đùi, thả lỏng

- Đổi chân, nghiêng người sang bên kia, thực hiện tương tự. 

Máy tập cơ bụng AD Rocket giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng

Kiên trì tập luyện bạn sẽ có vòng eo như ý. Nhất là chị em phụ nữ làm việc văn phòng và phụ nữ sau khi sinh. 2 động tác này còn làm săn chắc vùng đùi và mông, giúp cơ thể bạn cân đối và khỏe khoắn.

Bài tập giúp thon gọn vòng eo siêu nhanh




Các tin khác