Theo tính toán của các nhà khoa học, trung bình cứ 25 phút đi bộ giảm cân, bạn có thể đốt cháy được khoảng 250 calories. Dựa trên con số đó, bạn có thể tính ra được thời gian mình cần thực hiện nhằm thiêu đốt được lượng calories dư thừa của cơ thể nhằm đạt đến mục tiêu giảm số cân cần thiết. Bạn nên đi bộ tối thiểu 4,8 – 6,4 km mỗi ngày.
Bạn cũng không nhất thiết phải nóng vội đi hết quãng đường dài, nên ngắt quãng và có thời gian để bắp chân thư giãn, hơi thở đều dặn hơn, như vậy sẽ giúp cho việc giảm cân hiệu quả hơn.
Hỗ trợ đắc lực cho người chạy bộ tập thể dục nơi đông đúc khiến bạn ngại ngùng. Hay do thời tiết nắng mưa khiến bạn không thể tập thể dục. Thì máy chạy bộ sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo cho bạn. Chỉ với không gian khá nhỏ trong nhà bạn có thể tự do bay nhảy mà không sợ bị ảnh hưởng bởi thời tiết hay các lý do khác.
Các bạn có thể tham khảo các dòng máy chạy bộ tại dienmayhoanglong.vn: http://dienmayhoanglong.vn/may-chay-bo/