Sai lầm này rất phổ biến, Milton nói. Vô tình hạn chế thở của họ khi họ vai của họ căng thẳng và nhăn mặt khi đi bộ, chạy, hoặc đi xe đạp, có nghĩa là bạn sẽ trở nên mệt mỏi nhanh hơn nhiều.Thêm nữa,căng thẳng trên khuôn mặt có thể hạn chế thở ra sâu và đầy đủ, ngăn cản bạn trục xuất carbon dioxide. Trong ngắn hạn, hiệu quả thu được từ bài tập ít.Bạn sẽ trở nên mệt mỏi nhanh hơn nhiều.
Giữ hơi thở của bạn trong quá trình luyện tập nhiều động tác khó khăn làm tăng huyết áp. Kết quả là, bạn có thể cảm thấy nặng đầu hoặc thậm chí hụt hơi.
Cách khắc phục: Hãy thư giãn vai và khuôn mặt của bạn khi bạn làm bài tập aerobic; cố gắng hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng của bạn để cân bằng hệ hô hấp của bạn. Trong thời gian luyện tập huy động sức mạnh hoặc yoga.Bạn thở ra khi bạn cố gắng nỗ lực, như nâng một trọng lượng hoặc nhấn lên thành dụng cụ tập luyện. Thở vào dễ dàng hơn trong việc di chuyển.