TIN TỨC

Những bài tập thể dục tốt nhất

Thể dục là bất cứ bài tập nào giúp bạn cải thiện hệ thống tim mạch bằng cách tăng nhịp tim tối đa và cải thiện lượng oxy tiêu thụ.

Bài tập thể dục thứ nhất: Đu đưa tạ ấm

 

Bài tập với tạ ấm giúp cải thiện cơ và sức dẻo dai cũng như tim mạch. Nó đã được chứng minh là hiệu quả để giúp giảm cân. Đu đưa tạ ấm giúp đốt năng lượng của bạn kể cả khi bạn sử dụng mức tạ nhẹ.

 

Bài tập thể dục thứ hai: Nhảy dây

 

Nhảy dây cũng giúp bạn đốt calo. Bạn có thể nhảy dây 15 phút và tiếp sau đó có thể là chạy bộ quanh đường phố. Nhảy dây còn giúp cho bạn tăng độ nhanh nhẹn. Ngoài ra dây nhảy rất tiện lợi và có thể mang theo bên người bất cứ lúc nào.

 

Bài tập thể dục thứ ba: Các bài tập sử dụng trọng lượng cơ thể

 

Các bài tập dùng trọng lượng cơ thể như đứng tấn, bài squat, burpee ...

 

Để đạt hiệu quả tốt bạn nên kết hợp vài bài tập trong một buổi.

 

Theo Webthehinh




Các tin khác