Cơ bụng là cơ quan khá quan trọng trong việc tạo dáng cũng như hoạt động chơi thể thao vui vẻ. Cảm giác sẽ phấn khởi hơn khi chơi bất cứ trò chơi gì nếu bạn sở hữu sáu múi săn chắc luôn tràn đầy năng lượng. Sau đây dienmayhoanglong.vn xin chia sẻ một vài gợi ý các động tác giúp quý bạn có được sáu múi săn chắc.
Nhóm cơ chính động tác ảnh hưởng: bụng hay còn là cơ liên sườn.
Loại động tác: phối hợp tay với hông eo và chân.
Hướng dẫn thực hiện
1. Nằm phẳng, lưng dưới đặt trên mặt đất. Hai tay đặt hai bên cạnh đầu. Cẩn thận đừng cương cổ khi thực hiện bài này. Bây giờ co vai lên.
2. Đưa đầu gối lên cho đến khi vuông góc với mặt đất, cẳng chân song song với mặt đất. Đây là vị trí bắt đầu.
3. Cùng một lúc từ từ đạp về phía trước với chân phải và thu đầu gối chân trái. Đưa khuỷu tay phải gần đùi trái bằng cách co phần lưng chứa phổi lên đồng thời hơi vặn người về phái trái, trong khi thở ra.
4. Tay và chân trở lại vị trí ban đầu trong khi hít vào.
5. Lặp lại động tác với phía phải.
6. Tiếp tục cho đến khi đạt được số lần yêu cầu.